Zijslapers hebben een hoger, stevig kussen nodig dat de ruimte tussen schouder en oor opvult. Rugslapers hebben juist een lager kussen nodig, met steun onder de holte van hun nek. Wissel je 's nachts tussen beide, kies dan een ergonomisch kussen met een hogere en een lagere zone, zoals een vlinderkussen.
Kussen per slaaphouding
| Slaaphouding | Hoogte | Stevigheid | Vorm |
|---|---|---|---|
| Zijslaper | Hoog, afhankelijk van je schouderbreedte | Stevig, zakt niet in | Vlak of met opstaande zijkanten |
| Rugslaper | Laag tot gemiddeld | Medium | Verhoogde rand onder de nek |
| Wisselslaper | Hoge én lage zone | Vormvast | Ergonomisch, bijvoorbeeld een vlindervorm |
| Buikslaper | Zo laag mogelijk | Zacht | Plat |
Zijslapers: meet je schouder
Als je op je zij ligt, ontstaat er een ruimte tussen je schouder en je hoofd. Die ruimte moet je kussen opvullen, zodat je nek recht blijft. Een handige vuistregel: meet de afstand van de zijkant van je nek tot de buitenkant van je schouder. Ongeveer die hoogte heb je nodig als je kussen een beetje is ingedrukt.
Heb je brede schouders, dan heb je dus meer hoogte nodig dan iemand met smalle schouders. En op een zacht matras zakt je schouder dieper weg, waardoor je juist iets minder hoogte nodig hebt.
Rugslapers: steun onder je nek
Op je rug moet je hoofd ontspannen liggen zonder dat het naar voren wordt geduwd. Een te hoog kussen drukt je kin richting je borst, een te laag kussen laat je hoofd achterover zakken. Een kussen met een verhoogde rand ondersteunt de natuurlijke holte van je nek, terwijl je achterhoofd lager ligt.
Wisselslapers: één kussen voor beide houdingen
De meeste mensen liggen niet de hele nacht in dezelfde houding. Je valt op je zij in slaap, draait naar je rug en wordt weer op je zij wakker. Een kussen dat alleen past bij één houding laat je nek bij elke draai opnieuw corrigeren.
Een vlinderkussen lost dat op met twee zones: een lager midden voor rugligging en hogere, opstaande zijkanten voor zijligging. Zo ligt je nek in beide houdingen goed, zonder dat je je kussen hoeft om te draaien.
Het Quincs Vlinderkussen
Het Quincs Vlinderkussen is gemaakt voor zij- en rugslapers en voor iedereen die 's nachts wisselt:
- Vlindervorm met een lager midden en opstaande zijkanten.
- Kern van traagschuim die zich aan je hoofd en nek aanpast en daarna terugveert.
- Afneembare, wasbare en verkoelende hoes die warmte en vocht afvoert.
- Met handleiding, zodat je weet hoe je het kussen in elke houding gebruikt.
Reken op een paar nachten wennen. Daarom slaap je 30 nachten op proef.
Signalen dat je kussen niet bij je houding past
- Je wordt wakker met een stijve nek, terwijl je zonder klachten naar bed ging.
- Je moet je kussen 's nachts opschudden, verschuiven of dubbelvouwen.
- Je slaapt met een arm onder je kussen om genoeg hoogte te krijgen.
Meer over nekklachten lees je in het beste kussen bij nekklachten: zo kies je.
Veelgestelde vragen
Welk kussen past bij een zijslaper met brede schouders?
Een hoger, stevig kussen dat niet inzakt, zoals traagschuim of latex. Meet de afstand van je nek tot de buitenkant van je schouder om de juiste hoogte te bepalen.
Is een vlinderkussen ook goed voor rugslapers?
Ja. Het lagere midden ondersteunt je nek in rugligging, terwijl de hogere zijkanten klaarliggen als je naar je zij draait.
Ik slaap soms op mijn buik. Wat dan?
Buikslapen belast je nek, omdat je hoofd dan gedraaid ligt. Gebruik in die houding zo weinig mogelijk hoogte en probeer geleidelijk over te stappen naar je zij.