Op je rug leg je je hoofd in het lage midden van het vlinderkussen. Op je zij schuif je naar een van de opstaande vleugels, zodat je schouder in de uitsparing valt en je nek gesteund wordt. De nekrol ligt altijd onder je nek, niet onder je hoofd. Het kussen heeft een hogere en een lagere lange kant. Door het kussen te draaien, kies je de hoogte die bij jou past.
Zo ziet een vlinderkussen eruit
Een vlinderkussen heeft de vorm van een vlinder met gespreide vleugels. Elk deel heeft een eigen functie:
- Het midden is lager en heeft een kuiltje. Daar rust je achterhoofd als je op je rug ligt.
- De nekrol is de verhoogde rand aan de lange kant. Die vult de holte van je nek op.
- De vleugels zijn de opstaande zijkanten. Daar ligt je hoofd als je op je zij slaapt.
- De uitsparingen aan de zijkant geven ruimte aan je schouder en arm.
Het Quincs Vlinderkussen heeft een lange kant van 10 cm hoog en een lange kant van 12,5 cm hoog.
Op je rug slapen
- Leg het kussen zo neer dat de nekrol naar je schouders wijst.
- Ga liggen met je achterhoofd in het lage midden.
- Schuif omhoog of omlaag tot de nekrol de holte van je nek opvult. Je kin wijst niet naar je borst en ook niet naar het plafond.
Lig je goed, dan voelt je nek ontspannen en hoef je je hoofd niet zelf vast te houden.
Op je zij slapen
- Draai vanuit rugligging naar je zij en schuif een stukje opzij, naar een van de vleugels.
- Leg je schouder in de uitsparing, zodat die niet onder het kussen klem zit.
- Je hoofd ligt nu hoger dan in het midden. Je neus wijst recht vooruit en je nek ligt in een rechte lijn met je wervelkolom.
Heb je brede schouders, gebruik dan de hoge kant van 12,5 cm. Hoe je de juiste hoogte bepaalt, lees je in welk kussen past bij brede schouders?
Welke kant gebruik je: hoog of laag?
| Jouw situatie | Kant |
|---|---|
| Vooral rugslaper | Lage kant (10 cm) |
| Vooral zijslaper met smalle of gemiddelde schouders | Lage kant (10 cm) |
| Zijslaper met brede schouders | Hoge kant (12,5 cm) |
| Zacht matras, waarin je diep wegzakt | Eerder de lage kant |
| Stevig matras | Eerder de hoge kant |
Twijfel je? Begin met de lage kant. Word je wakker met je hoofd schuin naar beneden, draai het kussen dan om.
Op je buik slapen
Een vlinderkussen is niet gemaakt voor buikligging. Op je buik draai je je hoofd ver opzij, en elke extra hoogte vergroot die draai. Slaap je vooral op je buik, lees dan welk kussen past bij buikslapers?
Hoe lang duurt het om te wennen?
Reken op een paar nachten tot twee weken. Was je gewend aan een plat of zacht kussen, dan voelt de steun van traagschuim eerst stevig en ongewoon. Je nek moet wennen aan een nieuwe houding. Geef het daarom minstens een week voordat je beoordeelt of het past. Bij Quincs slaap je 30 nachten op proef.
Tips voor de eerste nachten
- Laat het kussen eerst luchten. Nieuw traagschuim kan de eerste dagen licht ruiken. Haal de hoes eraf en laat het kussen een paar dagen op een geventileerde plek liggen.
- Geef het schuim tijd. Traagschuim wordt iets soepeler als het op kamertemperatuur is. In een koude slaapkamer voelt het eerst steviger.
- Leg het kussen niet op een ander kussen. Dan wordt het te hoog.
- Draai het kussen als je wisselt van houding. Dat hoeft niet 's nachts: kies de kant die past bij de houding waarin je het meest slaapt.
Helpt een vlinderkussen echt?
Een vlinderkussen helpt vooral als je kussen nu niet goed past: te plat, te hoog of ingezakt. Het houdt je hoofd en nek in een stabiele houding, zowel op je rug als op je zij. Veel mensen merken dat ze 's nachts minder draaien om een goede houding te vinden. Een kussen is geen behandeling. Heb je langdurig nekklachten, ga dan naar je huisarts of fysiotherapeut. Meer over kussens en nekklachten lees je in het beste kussen bij nekklachten: zo kies je.
Veelgestelde vragen
Welke kant van het vlinderkussen moet onder je nek?
De verhoogde rand aan de lange kant, de nekrol. Die vult de holte van je nek op. Je achterhoofd ligt in het lagere midden.
Kun je een vlinderkussen omdraaien?
Ja. Het Quincs Vlinderkussen heeft een lange kant van 10 cm en een lange kant van 12,5 cm. Draai het kussen om de hoogte te kiezen die bij jou past.
Is een vlinderkussen geschikt voor zijslapers?
Ja. De opstaande vleugels geven je hoofd hoogte en de uitsparingen geven ruimte aan je schouder. Zo blijft je nek recht als je op je zij ligt.
Waarom voelt mijn nieuwe vlinderkussen zo stevig?
Traagschuim voelt in het begin steviger, zeker in een koele kamer. Het schuim vormt zich naar je hoofd en nek zodra het warmer wordt. Na een paar nachten voelt het meestal vertrouwd.